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全民健身 | 制定计划一起行动
来源：admin 发布时间：2020/5/15 1260人看过
响应国家全民健身计划
你准备好了吗？
今天带来一套初学者的健身计划
准备要健身的朋友
以及不知道该怎么练的
一起来看看吧！
中国健美协会导师
ACE认证讲师
IFBB国际私人健身教练认证
CBBA国家级职业教练资质证书
CBBA国家一级裁判员
EPTC体系认证
云南省健身榜样大赛前十
每周三~六练，每次一小时左右
选择8-12次力竭的重量
每个动作4-5组，每组8~12次
动作间休息30秒
组间休息1分钟
下面有对不同部位的训练方法
选择适合你的练起来吧！
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